2008 ÖSS Sonuçları 10-15 Temmuz tarihlari arasında açıklanacak

Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) Başkanı Prof. Dr. Ünal Yarımağan, ortalama yükseltme ve sorumluluk sınavları dolayısıyla öğrencilerin notlarının ÖSYM’ye iletilmesinde gecikme olacağı için ÖSS sonuçlarının, daha önce planlandığı gibi 10-15 Temmuz arasında açıklanamayacağını bildirdi.

İşte 2008 ÖSS soru ve cevapları

Türkçe Testi (Tür)

Sosyal Bilimler Testi (Sos-1)

Matematik Testi (Mat-1)

Fen Bilimleri Testi (Fen-1)

Edebiyat Sosyal Bilimler Testi (Ed-Sos)

Sosyal Bilimler Testi (Sos-2)

Matematik Testi (Mat-2)

Fen Bilimleri Testi (Fen-2)

Cevap Anahtarı

Prof.Dr. YarımaÄŸan, yaptığı açıklamada, sınav sonuçları açıklama tarihlerinde “biraz kayma olacağını” belirterek, ÅŸunları söyledi:
“15 Temmuz’u tutturmaya çalışacağız ama Milli EÄŸitim Bakanlığının yapacağı ortalama yükseltme ve sorumluluk sınavlarıyla ilgili yeni bir durum var biliyorsunuz. Milli EÄŸitim Bakanlığı bu sınavlarla ilgili bir takvim yapmış. EÄŸer o takvime uyulursa bizim bütün iÅŸlemlerimiz 1 ay kadar uzayacaktı. Bu konuyu YÖK ile görüştüm, Milli EÄŸitim Bakanlığı ile bir araya geldik. Bu sınavları son sınıflar için erkene almaya çalışıyorlar. Bu durum notların bize verilmesinde biraz gecikmelere yol açacak. Buna göre bizim de bütün iÅŸlemlerimizde kayma olur ama kaymanın bir haftadan fazla olmaması için çözüm bulmaya çalışıyoruz, henüz kesinleÅŸmedi. Yani sonuçları 10-15 Temmuz arasında açıklayamayacağımız anlaşılıyor. Milli EÄŸitim Bakanlığı uygun tarihler bulursa bize bildirecekti. Biz de yetiÅŸtirmeye çalışacağız.”

SONUÇLAR
Sınavın 120 soruluk ilk kısmını yanıtlayan, yani EA-1, Söz-1 ve Say-1 puanı olan adaylar, meslek yüksek okullarını (Sınavsız geçişten sonra boş kalan kontenjanlara yerleşebilmek için), açık öğretim ön lisans programlarını, açık öğretim lisans programlarını (İngilizce Öğretmenliği hariç) ve özel yetenek sınavı sonuçlarına göre öğrenci alan lisans programlarını tercih edebilecekler.

Bu puanlar, ayrıca mesleki ve teknik orta öğretim kurumlarından mezun olanların kendi alanlarında ek puanla girilen yüksek öğretim programlarına (Mesleki eğitim fakültesi, teknik eğitim fakültesi, endüstriyel sanatlar eğitim fakültesi, ticaret ve turizm eğitimi fakültesi, ilahiyat fakültesi; eğitim fakültelerinin bilgisayar ve öğretim teknolojileri, okul öncesi, anaokulu, üstün zekalılar, zihin engelliler, görme özürlüler ve işitme engelliler öğretmenlikleri; sağlık yüksek okulu, turizm işletmeciliği ve otelcilik yüksek okulu, turizm ve otel işletmeciliği yüksek okulu, endüstriyel sanatlar yüksek okulu, sivil havacılık yüksek okulu, uygulamalı yabancı diller yüksek okulu, bankacılık ve sigortacılık yüksek okulu, uygulamalı bilimler yüksek okulu ve bu türdeki okullara yerleşmek amacıyla kullanılacak.

Say-2, Söz-2 ve EA-2 puanları da mesleki ve teknik orta öğretim kurumlarından mezun olanların kendi alanlarındaki ek puanla girilen yüksek öğretim programları ile açık öğretim lisans programları dışındaki 4 ve daha fazla yıllık lisans programlarına giriş amacıyla kullanılacak.

Dil puanı da sadece yabancı dil ağırlıklı puanla öğrenci alan tüm lisans ve ön lisans programları için geçerli olacak.

Üniversitelerin yabancı dil bölümlerinde okumak isteyen adaylar, 22 Haziran Pazar günü Yabancı Dil Sınavına (YDS) katılacaklar.

Yazının Devamını Okuyun »

Pts
16
Haz
02:10


BESLENME VE DİYETLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER

Koca bir kış mevsimi boyunca hiçbirimiz ne diyetle ne de fazla kilolarla ilgilenmeyiz. Ancak ne zaman ki güneş birazcık yüzünü gösterse aklımız hemen başımıza gelir. Öyle ki hemen kilolarımızın derdine düşeriz. Tüm kış boyunca aldığımız kiloları çok kısa bir sürede vermek isteriz. Diyet ve beslenme ile ilgili tüm konulara olan ilgimiz artar. Halbuki sağlıklı bir şekilde kilo vermenin ve bunu korumanın temelinde bazı alışkanlıklarımızdan vazgeçmek yatıyor. Bunun için de bazı bilgilerimizi yeniden gözden geçirmek de fayda var. İşte size beslenme ve diyetle ilgili en fazla merak edilen sorular ve yanıtları;

…. boyundayım ve …. yaşındayım. Kaç kilo verebilirim?

Günümüzde bir çok oran, ağırlık ve boya dayalı olarak ÅŸiÅŸmanlık durumunun saptanmasında kullanılmaktadır. Bu oranlardan en geçerlisi BKI (Beden Kitle Indeksi)’dir. Buna göre; BKI= Ağırlık (kg)/ boy (metre) oranı 20′den küçük ise zayıf; 20-24,9 arasında ise normal; 25-29,9 arasında ise hafif ÅŸiÅŸman (toplu); 30-39,9 arasında ise ise ÅŸiÅŸman; 40′tan büyük ise ağır veya morbid ÅŸiÅŸmanlıktır. İdeal BKI erkekler için 22, kadınlar için 21′dir. Menapoz sonrası ise ideal BKI 25‘dir. Bu deÄŸerler 19 yaÅŸ üstü için geçerlidir.

Kaç ayda ne kadar kilo verebilirim?

Kişi kilo verirken sağlığının bozulmaması ve verilen kiloların geri alınmaması için ideal kilo verme hızı haftada 1-1.5 kg. arasıdır. Buna göre 1 ayda verilecek kilo 4-6 kg., 2 ayda verilecek kilo 8-10 kg. arasıdır.

Hızlı kilo verebilir miyim? Ne kadar?

İdeal kilo verme hızından daha hızlı kilo vermek mümkündür. Ancak bu durum kişide onarılması güç sağlık sorunlarına yol açabilir. Şişmanlık vücuttaki yağ miktarının fazla olmasından kaynaklanıp kilo verirken sadece bu fazla olan yağ miktarından gitmesi gerekir. İdeal hızda kilo verirken bu sağlanır. Ancak hızlı kilo verirken vücut sadece yağdan değil kas ve sudan da kaybeder. Bu durum ise verilen kiloların çabuk bir şekilde geri alınmasına yol açar.

Pasif jimnastik aletleri ile kilo veriliyor mu? Bu aletler enerji harcatır mı?

Pasif jimnastik aletleri kalori kaybına yol açmaz. Bu aletler zayıflamamıza yardımcı değildir. Sadece kilo verirken oluşan sarkmaları önlemek vücudu toparlamak ve cm. olarak incelmek için gereklidir.

Menapoz döneminde kilo verebilir miyim?

Menapoz döneminde vücutta oluşan hormonal dengesizlikler ve kullanılan ilaçlardan dolayı kilo verme işlemi zorlaşır. Menapoz döneminde kilo verme hızı neredeyse yarı yarıya kadar düşer. Ancak bu bir kayıp olarak düşünülmemeli ve bu dönemde kişiler zayıflama programlarına daha da rağbet etmelidirler. Çünkü menapozda, kilo alım hızı çok yüksek olup bunu önlemek veya geriye döndürmek gerekir. Aksi taktirde ileride bu kiloları vermek daha da zorlaşacaktır.

Su zayıflatır mı? Aç karnına mı, yoksa tok karnına mı içmeli?

Su içmek insan hayatında diyet dışında önemli bir yer tutmalıdır. Günde 8 bardak (2 litre) su içilmesi gerekir. Suyun zayıflatma özelliği yoktur. Yalnızca geçici olarak tokluk hissi verdiği için diyet programlarında yemeklerden önce 1 -2 bardak su içilmesi tavsiye edilir. Yemeklerle veya sonra alınması hazmı zorlaştıracağı için yemekten yarım saat sonra içilmesi gerekir.

Öğünlerin hepsini yemek zorunda mıyım?

Sağlıklı bir diyet şekli günlük 5 -6 öğün şeklindedir. Eğer verilen diyet programından daha fazla veya daha az besin tüketilirse her iki durumda da istenilen hedefe ulaşılamaz. Az yiyerek daha fazla verebilirim düşüncesi 1 -2 hafta için geçerli olup daha sonra kilo verme hızında % 50 -80 arasında değişen oranlarla azalma gözükür.

Kilo verince yüzüm ve bedenimin üstü de incelecek mi? Veya sadece kalçalarım basenim incelir mi?

Diyetle kilo verme işleminde zayıflamaya gelen kişi sadece belirli bir bölgesinden değil vücudun genelinden incelme gösterir. Ancak yağların biriktiği yerler ve genetik yapı bu işte önemli yer tutar. Eğer genetik olarak basen kısmında daha fazla yağ birikmesi varsa, bu bölgenin tamamen incelmesi söz konusu değildir. Fazlalıklar gider ama şekil aynen kalır.

Günde kaç bardak çay, kahve içebilirim? Kahve ve kola selülit yapar mı?

Günde 1 -2 fincan kahve veya çay içilmesinin herhangi bir zararı yoktur. Ancak fazla alınması içerdiği kafeinden dolayı zararlıdır. Kafein miktarının bağırsaklarda fazla birikmesi safra asitlerinin atılmasını engellediğinden yağ yapımını hızlandırır. Çünkü atılmayan safra asitleri safra kesesine dönerek kolestrol sentezini hızlandırır. Ayrıca çay, kahve, kola gibi içeceklerin fazla alınması selülit problemine yol açar.

Pts
16
Haz
02:05

A’ DAN Z’ YE SAÇ BAKIMI

Saç Temizliği ve Bakımı
Saçlar da baş derisinde bulunan kıl köklerinden uzayarak büyüyen kıllardır. Kıl köklerindeki bezlerden salgılanan maddeler yağlı yapıdadır.
Sağlıklı saçlara sahip olmak için düzenli biçimde yıkanmak gerekmektedir. Saçların fırçalanması dökülen saçlar, kir ve tozları uzaklaştırıcı işlev görmektedir. Normal bir saçın haftada en az bir ya da iki kez yıkanması gerekmektedir. Yağlı saçlar ise daha sık yıkanmalıdır. Saçlar temiz su ile iyice durulandıktan sonra kurutulmadan önce nazik bir biçimde taranmalıdır.
Saçların kurulanmasında yumuşak bir havlu kullanılmalıdır. Kurulama işlemi de yumuşak olmalıdır. Eğer sert bir havlu kullanılır ya da çok şiddetli ovulursa saçların uçları çatallanabilir. Saçlar elektrikli kurutucularla kurutulabilir. Ancak kurutucunun saça çok yakın tutulmaması gerekmektedir. Bu durumda saçlı deri ve saçlar fazla sıcaktan olumsuz etkilenebilirler.
Saçların yıkanması için kullanılan sabunların ve şampuanların esasını kolay çözünebilir özellikteki yağ eritici bir madde oluşturur. Şampuanlara ayrıca koku, renk ve yoğunlaştırıcı maddeler eklenir. Bu ek maddeler saçlı deride tahrişe yol açabilirler. Piyasada bulunan şampuanlarda kullanılan bazı maddeler alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle şampuan seçiminde, niteliği bilinmeyen maddelerden kaçınılmalıdır.
Saç diplerinde kepek varsa, sık sık çok sıcak olmayan su ve sabunla yıkamak yararlı olabilir. Saçlar bol su ile iyice durulandıktan sonra da kepeklenme önlenemiyorsa bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır. Hekim önerisi dışında saçlar için yararlı olduğu ileri sürülen maddeler güvenli olmayabilirler.
Saç temizliğinde kişisel olarak kullanılan fırça ve taraklar sık aralıklarla sıcak sabunlu su ile yıkanmalı ve durulanmalıdır. Sağlık yararı dışında saçların temizlik ve düzeni, insanlar arasındaki ilişkilerde ve kendini iyi hissetmede etkisi olan olumlu dış görünüş açısından da önemlidir.

Saç problemleri
Her insanın başında 100-150.000 saç bulunur. Sarışınlarda daha çok saç bulunur. Sarışın saçlar daha ince iken siyah saçlar sarışın saçlara göre daha kalıncadır. Saçlar ayda ortalama 1 sm büyür. Bir saç kılının kalınlığı 0,07 mm olup, 10 sm uzunluğundaki bir kıl 0,7 mg ağırlıktadır. Bütün saçların ağırlığı 10 sm olsa toplam saçların ağırlığı 1 kg gelir. Saçları oluşturan kılların her biri birkaç tabakadan oluşur.
Kılın dış yüzeyi köknar kozalağının dış yüzeyindeki pul gibi kabuklara benzer pullardan oluşur. Her kılın etrafı pul gibi tabakalardan oluşur ve buna curticuda denir. Kılın ortasında 5 µm (mikrometre) kalınlığında 100 µm uzunluğunda ve iğ şeklindeki hücrelerden oluşur ve hücreler arasında lipo-proteinler b ulunur.

Saç dökülmesi
Günde ortalama 100 tane saç kılının dökülmesi normaldir. Åžayet saçlar sıksa, saçı seyrelenler için ise günde 100 saç kılının dökülmesi normal deÄŸildir. Saç köklerinin % 85”i aktifse bu normaldir. Saçların kalınlığı da kiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸir. Siyak saçlıların saçları kalınken, sarı saçlıların saçları daha incedir. Saç dökülmesinin erken teÅŸhisi çok çok önemlidir, böylece buna karşı tedbirler alınabilir.

Saç transplantasyonu
Günümüzde saç transplantasyonu, yani saç ektirme normal bir durum olmaya başlamıştır. Saç ektirenlerin derilerinde bir hissisizlik ve banyodan sonra yanma gibi anormal duygular olmaktadır. Bu nedenle saç transplantasyonu yaptıranların çoğu bunu yaptırdıklarına pişman olmaktadırlar. Saçların dolu ve gür olması kişiyi genç ve güçlü göstermekte, bu nedenle saçları dökülenler bu probleme çeşitli çözümler aramaktadırlar. Şimdilik saç ektirmek birçok problemi de beraberinde getirmektedir.

Saçları tarama ve kurutma
Tarak ve fırçalar çok önemlidir, metal taraklar keskinse kılın dış yüzeyini tahrip eder. Bu nedenle doğru tarak ve fırça seçmek önemlidir. Doğal fırçalar saçların tahrip olmasını önler. Saçları kuruturken önce havlu ile iyice kurulanmalı ve çok kuvvetli olmayan bir ayarda saç kurutma makinası ile saçlar kurutulur. Saçları yıkadıktan sonra aşırı sıcağa karşı doğal losyonlar kullanılır. Saçlar düğümlenince zorlamamak gerekir ve bir miktar losyonla çok kolay taranır.

Saçları boyama, gölgeleme ve meçlemek
Saçları boyatma, gölge yaptırma veya meçlemenin çeşitli devreleri vardır.
1. Devre Boyama: Yıkanabilen hafif boyama, buna gölge”de denir. Bu metot, yeni saç boyasını denemek için idealdir, çünkü boya sadece kılın dış yüzeyindeki pulsu deriye yapışır. Gölge saçın ana yapısını bozmaz ve ancak üç yıkamaya kadar dayanabilir. Gölge saçtaki beyazları örtmez.
2. Devre Boyama: Buna yoğun boyama veya yoğun gölgelemede denir. Bu boyar madde boyamadan önce karıştırılır ve saçlara sürülür. Buradaki boyama yıkanınca çıkmaz ve yavaş yavaş soluklaşır. Bu boya maddesine hidrojen peroksit (oksijenli su) katılabilir ve buda saçları hafif açık renkli yapar. Bu renk saçın kendi doğal rengini örter ve saça yeni bir görünüm verir..
3. Devre Boyama: Bu metoda kolerasyon denir ve bu boyamada boya saçta kalır. Onu yıkamakla çıkarmak mümkün değildir. Bu boya genellikle oksitleyici madde olan hidrojen peroksit içerir. Buda saç pegmanları tahrip ederek yerine geçer. Kolarasyona amonyak da içirir . Bu amonyak saçların dış yüzeyindeki pulumsu deriden içeri girerek, burada saçın yapısını bozar. Kolarasyonda saça özelikle iyi bakmak gerekir, aksi halde saç kötüleşir ve kırılganlaşır.

Frisur, saç tuvaleti
Bayanların saçlarına verdikleri şekile frisur veya saç tuvaleti denir. Günümüzde moda olan saç tipi omuzlara kadar uzanan parlak ve düz saç şeklidir. Bu tür saç tuvaleti de özel bir bakım ister. Saçları yıkadıktan sonra veya nemli saçlara rüzgarda dağılmaması için stiling (jöle veya saç spray) sürülür ve taranır.

Saç kepeği
İnsan derisi sürekli yenilenir, sertleÅŸen deri hücresi atılır ve yerine yeni hücreler göreve baÅŸlar. Deri hücreleri 4 haftada bir yenilenir. Åžayet bazı faktörler bu hücre yenilenmesini hızlandırırsa ortaya kepek çıkar. Kepek sayıları 1000”e varan baÅŸ derisi hücrelerinin birbirine yapışması ile ortaya çıkar. KepeÄŸin saçlar ve gömlek üzerindeki görünümü ise belidir
.
Kepeklenmenin sebepleri
Stres, hormon anormallikleri, yanlış beslenme, yanlış şampuan kullanma vb. faktörlerdir. Birleşiminde izopropilalkol içeren şampuan, jöle (stiling) ve saç spreyleri baş derisini kurutur. Böylece deri hücreleri aşırı çoğalır ve kepek oluşur.

Kepek ve mantarlar
Baş derisinin kepeklenmesi mantarlar için, özelliklede maya mantarları için ideal bir beslenme alanı oluşturur. Mantarların derinin üst tabakasına yerleşmesi iltihaplanmaya sebep olur ve buda kaşıntıya, kaşıntıda mantarlar daha geniş bir alana yayılır. Mantarların yayılması stres, alkol kullanımı, beyaz unlu ve şekerli besinler nedeniyle immün sistemi zayıflar. Böylece mikroplarla mücadele zorlaşır.

Kepeğe karşı kullanılan şampuanlar
KepeÄŸe karşı sürekli anti kepek ÅŸampuanı kullanmak iyi deÄŸildir, çünkü anti kepek ÅŸampuanı mantar ve bakterileri öldürücü özel bir antiseptik (mikropları öldürücü) içerir. Bu ise zamanla baÅŸ derisini tahriÅŸ eder. Anti kepek ÅŸampuanları kepeÄŸi önlemez, sadece kaşıntıyı hafifletir. Öko-testin Almanya”da yaptığı araÅŸtırmalarda bu tür ÅŸampuanların 30”a varan zararlı madde içerdikleri tespit edilmiÅŸtir.
Bu nedenle en ideali Aloe Vera Esenz Jel, Tahitian Noni, ısırgan otu, akhuş, biberiye ve jojoba gibi şifalı bitkilerden elde edilen şampuanlar kullanılmalıdır. Anti kepek şampuanları en fazla 4 hafta kullanılmalıdır, şayet herhangi bir düzelme görülmezse o zaman doktora görünmek gerekir. Kafa derisi tahriş olmuşsa, uzun süre bebek şampuanı kullanmak iyi gelir.

Kepeğe karşı tedbirler
1-) Saçları sıcak yıkama ve kurutma iyi değildir.
2-) Baş derisini kurutucu şampuan kulanılmamalıdır.
3-) Baş derisini sıcak şekilde tutacak şapka ve terlik kullanılmamalıdır.
4-) Çok sert taranmamalı
5-) Yağlı besinlerden uzak durulmalı
6-) Tarak veya fırçayı her gün yıkamak gerekir.
7-) Siyah çay ve kahve yerine şifalı bitki çayları içilmelidir.

Saçların aklaşması
Saçların beyazlaşmasının sebebi melanin üretiminin yavaşlaması sonucu ortaya çıkar. Melaninin azalması nedeniyle pigman oluşmaz. Pigman renk verici maddedir. Melaninin azalması ile pigman yerine hava kesecikleri (oksijen kesesi) oluşur, böylece saçlar beyazlaşır. Melanin azalmasının sebebi ise vitamin-B kompleksinden biri veya bir kaçının azalması veya yetersizliği nedeniyle olur. B-Vitamini yetersizliğinin sebebi ise stres, depresyon, sinirlilik ve benzeri psikolojik rahatsızlıklar, beyaz un mamülleri, aşırı şekerli besinler ve aşırı hayvansal besinleri sayabiliriz.
Hayvansal besinler yağlanmaya neden olur ve buda vitaminlerin absorbesini zorlaştırır. B-Vitamin yetersizliği önlenirse saçların beyazlaşması da yavaşlıyabilir. Bazı iş adamları ve kadınları işlerine aşırı konsantre olduklarından yani stresli yaşadıklarından saçların beyazlaşması doğaldır.

Perma
Perma çok çeşitli şekillerde yapılmakta ve ayrıca çokta bakım gerektirmektedir. Perma saçın iç yapısını bozar ve yeni bir yapı oluşmasına sebep olur. Saçlar sağlam bağlanmaz ve iyi bakılmazsa kırılgan ve küt bir şekil alır. Bu nedenle permayı yapan kişinin bilgi ve becerisi çok önemlidir. Uzman olmayan kişiler tarafından yapılan perma saçların kırılgan olmasına ve de uçlarının çatallaşarak ayrılmasına sebep olur. Perma ve saç boyama aynı gün yapılması uygun değildir. Perma ile boyama arasında bir haftalık bir zaman olması daha uygundur.

Perma bakımı
1-) Saçları yıkadıktan sonra bakımı yapılır.
2-) Saçların haftada bir kür bakımı yapılmalı
3-) Doğru şampuan seçilmesi gerekir.
4-) Saçlar yıkandıktan sonra fırça ile taranmalı veya büyük dişli tarakla taranmalıdır.
5-) Saçları kuruturken veya kıvırırken aşırı sıcak iyi gelmez, bunun yerine hafif doğal jöle sürülebilir.

Saçın pulsu dış yüzeyi
Saçların dış yüzeyi köknar veya çam kozalağının dışındaki pullar gibi pullardan oluşur. Yani her kılın dış yüzeyi pul pul tabakalardan oluşur ve kılın içini örter ve korur. Aşırı sıcaklar,aşırı sıcak kurulama, kimyasal ilaçlar kullanma, perma ve boyama gibi etkenlerden dolayı saçın dış yüzeyini oluşturan pulsu tabaka tahrip olur. Böylece saçlar parlaklığını kaybeder ve kırılgan bir hal alır.
Özelliklede yaz aylarında güneş ve deniz suyuna karşı korunmak gerekir. Saçlara sürülen jöle veya saç sprey ile yatılmamalı, çünkü gece saçlar kırılabilir. Akşamları saçlardaki jöle veya sprey taranmalı veya yıkanmalıdır.

GÖBEĞİ ERİTMENİN YOLLARI

Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinizden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
 

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezp edici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik aletleri

Yere eÄŸimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eÄŸimli olacak ÅŸekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doÄŸru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaÅŸ yavaÅŸ doÄŸrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri

En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

-Su için.
- Cipsten vazgeçin.
-Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
-Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler

Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

GEBELİKTEN KORUNMA YÖNTEMLERİ

Üreme sağlığı hizmetlerinin insan hakları kapsamında düşünülmesi ve sunulması gerekmektedir. Kadın ve erkek üreme konusunda bilgilendirilmeli, üvenli, maddi külfet getirmeyen, çiftlerin sağlıklarını tehlikeye sokmayan yöntemler tercih edilmelidir. Aile planlaması yöntemleri doğal yöntemler (geleneksel yöntemler) ve modern yöntemler olarak iki grupta toplanabilir.

Doğal yöntemlerin kullanılması için çiftlerin her ikisinin de bu konuda gönüllü ve uyumlu olması, gebe kalma ihtimalinin olduğu günlerde ilişkide bulunmamaları, kadının adetlerinin düzenli olması gerekmektedir.

Doğal aile planlaması yöntemleri:

1.Takvim yöntemi
2.Geri çekme yöntemi
3.Vajinal yıkama

Takvim yöntemi: Adetleri düzenli olan kadınların gebe kalacakları ve kalamayacakları günleri hesaplayarak matematiksel formüle dayanan geleneksel bir yöntemdir. Ancak, stres ve hastalık gibi adet döneminin uzunluğunu etkileyen durumlardan dolayı güvenli bir yöntem değildir. Ayrıca genç yaşlarda, menopoza yakın ve doğum sonrası dönemlerde düzensiz sikluslar nedeni ile bu yönteme güvenilmez.

Geri çekme yöntemi: Halk arasında bu yönteme dışarı boşalma ve dikkatli olma gibi isimlerde verilir.Yöntemin başarısı çiftin motivasyonuna bağlıdır.

Vaginal yıkama: Pek çok kadın vajina duvarındaki spermleri atmak için ilişkiden hemen sonra vajinayı suyla yıkar ve gebeliğin önleneceğine inanır. Bu yöntem tamamen etkisizdir.

Modern aile planlaması yöntemleri:

1.Bariyer yöntemler (Kondom, Diyafram, Spermisitler )
2.Hormonal yöntemler(Doğum kontrol hapları, Enjeksiyonlar, Deri altı implantları)
3.Rahim içi araçlar

1. Bariyer yöntemler:

Kondom: Cinsel ilişki esnasında penise takılan bir kılıftır. Erkeğin sperminin vajene girmesini engeller. Pahalı değildir ve kolay temin edilebilir. AIDS gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır.

Diyafram: Cinsel ilişkiden önce vajene yerleştirilir. Kenarları bükülebilen kubbe şeklinde bir araçtır. Diğer yöntemleri kullanamayanlar tarafından tercih edilebilir.

Spermisitler: Spermleri etkisiz hale getiren vajene yerleÅŸtirilen kimyasal maddelerdir.

2. Hormonal yöntemler:

Doğum kontrol hapları: Her gün sabit miktarda kadınlık hormonlarının dolaşıma girmesini sağlarlar. Böylece yumurtanın uyarılması engellenir ve yumurtlama baskılanır. Her gün düzenli olarak almayı gerektirir. Hap alımı unutulduğunda istenmeyen etkiler gelişebilir.

Enjeksiyonlar: Aylık ve üç aylık iğneler şeklindedir. Enjeksiyon yöntemini kullanım kolaylığı nedeniyle son yıllarda tercih nedeni olmuştur.

Deri altı implantları: Üç santim boyutunda kolun iç yüzüne cilt altına yerleştirilen silikon kapsülden oluşan korunma yöntemidir. Eğitim görmüş sağlık personeli tarafından poliklinik şartlarında uygulanır. Süresi dolan implantın çıkarılması takılması gibi eğitim görmüş personel tarafından yapılmalıdır. Kapsüller deri altına yerleştirildikten sonra düzenli olarak hormon salgılar. Kadından kadına farklılık gösterecek şekilde adet değişiklikleri olabilir.

3. Rahim içi araçlar:
İnsan vücuduna zarar vermeyen, rahim içine yerleştirilen küçük bükülebilir araçlardır. Etkinliğini artırmak için içine bakır tel sarılı yada hormon emdirilmiş tipleri vardır. Gebelikten koruyucu etkileri yüksektir. Güvenli ve kullanılışlıdır. Uygulama ve çıkarma işlemi eğitimli personel gerektirir.



Link Degisimi
|EFENDiSCRiPT 2008 |Sitemap |Site EkleLink Arsivi |Backlink |link degisimi |ssk |Video |Sohbet | |Oriflame |
Eðlence Genç Toplist | Pr:4 Toplist | Site Ekle |  Toplist | Link Ekle | Hit Kazandıran Toplist
eXTReMe Tracker

Etiketler:Sunucularinda Cet Sohpet Edebilir, Eggdrop , Trivia Oyun, IRC Bilgi Yarimasi, Sorucevap Oyunu, Oyunları, IRC Bilgi Yarışması, Oyun Oynayabilir, Forumdan Yararlanabilir, Radyo Dinleyebilirsiniz. Efendi Script, türkçe trkce trkçe tkce mrckeyfi tr mirç mırc mirch keyfi mirc indir mirçindir, mrc scrpt, mırç keyfi, youtube aska hasret, sevda sevgi liye ÅŸiir, doðum günü resimleri, öykü berk, 2008 burçlar, recep ivedik full divX, Cem yılmaz arog full avi, kutsal damacana, kabadayı izle indir, bedava film dawlond, filmcafe, online oyuncafe kafe, canlı canlı heycanlı iddaa iddia lıyım varmsın beyaz hepsi, Sohpet, sohbetteyim sohpetteyim sohbettesin sohpetteyiz sohbetteler le Chat Arkadas arayan kullanicilarimiz turkchat sohbet  odalarimizi kullanabilirler. Sohbet siteleri cogu zaman üyeliksiz ve bedava sohbet sunmakta  sitemizde yazili sohbet yani normal yazili muhabbet chat rooms sesli turk chat ve kamerali muhabbet servisleri ücretsiz olarak kullanabilirsiniz. Turkce chat sohbet odalarımızı herkese önerebilirsiniz. arkadaÅŸlık, arkadaslik, arkadaÅŸ, islami sohbet, islami chat, islami muhabbet, dini sohbet, dini chat, dini muhabbet, mynet sohbet, sohbet yeri, sohbet odası, sohbet odaları, sohbet odalari, com sohbet, chat sohbet, yonja sesli dünya sohbet, siteleri sohbet, sohbet odası, chat.gen.tr sohbet, sohbet türkçe, garanti sohbet,ankara sohbet,istanbul sohbet, izmir sohbet, siteleri sohbet, sohbet turkce, e kolay sohbet, canlı sohbet, canli sohbet, com.tr sohbet, sohbet, sitesi sohbet,  sohbet, eglenceli sohbet, edelim mi sohbet, chat, mynet chat,chat yeri, chat odası, chat odaları, chat odalari, odalari chat, com chat, chat chat, sesli chat, odasi chat, odasi chat, siteleri chat, chat odası, canli porn sex, seks, webcam, kameralı kızlarla canlı cinsel sohbet, liseli kızlar, etek altı, etek boyu, etek sohbet, chat.gen.tr chat, chat türkçe, garanti chat, ankara chat, istanbul chat, izmir chat, canlı chat, canli chat, com.tr chat, sitesi chat, chat, eglenceli chat, edelim mi chat, muhabbet, mynet muhabbet, muhabbet yeri, muhabbet odası, muhabbet odaları, muhabbet odalari, odalari muhabbet, com muhabbet, muhabbet muhabbet, sesli muhabbet, odasi muhabbet, odasi muhabbet, siteleri muhabbet, muhabbet odası, muhabbet, muhabbet.gen.tr muhabbet, muhabbet türkçe, samsun sohbet, adana chat, adıyaman chat, afyon chat, aðrı chat, aksaray chat, amasya chat, antalya chat, artvin chat, aydın chat, balıkesir chat, bartın chat, batman chat, bayburt chat, bilecik chat, bingöl chat, bitlis chat, burdur chat, bolu chat, bursa chat, çanakkale chat, çankırı chat, çorum chat, denizli chat, diyarbakır chat, düzce chat, edirne chat, elazıð chat, erzincan chat, erzurum chat, eskiÅŸehir chat, gaziantep chat, giresun chat, gümüşhane chat, hakkari chat, hatay chat, ıðdır chat, ısparta chat, kahramanmaraÅŸ chat, karabük chat, karaman chat, kars chat, karaman chat, kastamonu chat, kayseri chat, kırklareli chat, kırÅŸehir chat, kilis chat, kocaeli chat, kütahya chat, malatya chat, manisa chat, mardin chat, mersin chat, muðla chat, muÅŸ chat, nevÅŸehir chat, niðde chat, ordu chat, osmaniye chat, rize chat, sakarya chat, siirt chat, sinop chat, sivas chat, ÅŸanlıurfa chat, şırnak chat, tekirdað chat, tokat chat, trabzon chat, tunceli chat, uÅŸak chat, van chat, yalova chat, yozgat chat, zonguldak chat, adana sohbet, adıyaman sohbet, afyon sohbet, aðrı sohbet, aksaray sohbet, amasya sohbet, antalya sohbet, artvin sohbet, aydın sohbet, balıkesir sohbet, bartın sohbet, batman sohbet, bayburt sohbet, bilecik sohbet, bingöl sohbet, bitlis sohbet, burdur sohbet, bolu sohbet, bursa sohbet, çanakkale sohbet, çankırı sohbet, çorum sohbet, denizli sohbet, diyarbakır sohbet, düzce sohbet, edirne sohbet, elazıð sohbet, erzincan sohbet, erzurum sohbet, eskiÅŸehir sohbet, gaziantep sohbet, giresun sohbet, gümüşhane sohbet, hakkari sohbet, hatay sohbet, ıðdır sohbet, ısparta sohbet, kahramanmaraÅŸ sohbet, karabük sohbet, karaman sohbet, kars sohbet, karaman sohbet, kastamonu sohbet, kayseri sohbet, kırklareli sohbet, kırÅŸehir sohbet, kilis sohbet, kocaeli sohbet, kütahya sohbet, malatya sohbet, manisa sohbet, mardin sohbet, mersin sohbet, muðla sohbet, muÅŸ sohbet, nevÅŸehir sohbet, niðde sohbet, ordu sohbet, osmaniye sohbet, rize sohbet, sakarya sohbet, siirt sohbet, sinop sohbet, sivas sohbet, ÅŸanlıurfa sohbet, şırnak sohbet, tekirdað sohbet, tokat sohbet, trabzon sohbet, tunceli sohbet, uÅŸak sohbet, van sohbet, yalova sohbet, yozgat sohbet, zonguldak sohbet, adana muhabbet, adıyaman muhabbet, afyon muhabbet, aðrı muhabbet, aksaray muhabbet, amasya muhabbet, antalya muhabbet, artvin muhabbet, aydın muhabbet, balıkesir muhabbet, bartın muhabbet, batman muhabbet, bayburt muhabbet, bilecik muhabbet, bingöl muhabbet, bitlis muhabbet, burdur muhabbet, bolu muhabbet, bursa muhabbet, çanakkale muhabbet, çankırı muhabbet, çorum muhabbet, denizli muhabbet, diyarbakır muhabbet, düzce muhabbet, edirne muhabbet, elazıð muhabbet, erzincan muhabbet, erzurum muhabbet, eskiÅŸehir muhabbet, gaziantep muhabbet, giresun muhabbet, gümüşhane muhabbet, hakkari muhabbet, hatay muhabbet, ıðdır muhabbet, ısparta muhabbet, kahramanmaraÅŸ muhabbet, karabük muhabbet, karaman muhabbet, kars muhabbet, karaman muhabbet, kastamonu muhabbet, kayseri muhabbet, kırklareli muhabbet, kırÅŸehir muhabbet, kilis muhabbet, kocaeli muhabbet, kütahya muhabbet, malatya muhabbet, manisa muhabbet, mardin muhabbet, mersin muhabbet, muðla muhabbet, muÅŸ muhabbet, nevÅŸehir muhabbet, niðde muhabbet, ordu muhabbet, osmaniye muhabbet, rize muhabbet, sakarya muhabbet, siirt muhabbet, sinop muhabbet, sivas muhabbet, ÅŸanlıurfa muhabbet, şırnak muhabbet, tekirdað muhabbet, tokat muhabbet, trabzon muhabbet, tunceli muhabbet, uÅŸak muhabbet, van muhabbet, yalova muhabbet, yozgat muhabbet, zonguldak muhabbet, Oyun oyna, oyuncafe, Online Oyun, Zeka, Beceri, Aksiyon, Komik, Yarış, Macera, Sportif, Dövüş Oyunları, Animasyonlar, Sondakika Gündem, Spor, Spor ve Beslenme, Spor Sakatlıkları, ilkyardım, Kırıklar, Kırık, Haber, Depremler, Lig Fikstürü, Ekonomi Haberleri, Borsa, Para Piyasası, Saðlık, Basur, Hemeroit, ÅŸifalı Bitkiler, Eðitim, Kültür Haberleri, Gazete, Gazete ManÅŸetleri, Program, Antivirüs, Sistem Araçları, Browser, Download, Ücretsiz, Free, BeleÅŸ Programlar, Saðlık, Beslenme, Sporcu, Vitamin, Vitaminler, Mineral, Mineraller, Spor Yaralanmaları, Sakatlıkları, çıkık, Kırık, Burkulma, Kramp, Zedelenme, Travma, incinme, Zorlanma, El çıkıðı, El Kırıðı, Kafa, Burun, Parmak, Kalça, Kaburga, Omuz, Yaralanması, Sakatlıðı, Travması, Burkulması, Efendi Sohbet, Efendisohbet, Efendisohbet-Com .Com .Net, GuzelSohbet, Sevimli, Heyecanlı, CanliSohbet, CanliCanli, HeyCanlı, ilginç, Yabancı, Yerli, Rusya, Almanya, Fransa, Hollanda, isviçre, Avusturya, Belçika Sohbet hattı Gurbet, Gurbetçi, Turkchat, Türkchat, Türk Sohbet, Efendi Sohbet Script, Efendi Mirc, Efendimirc, Türkçe Mirc, Mirc.Com , Mircindir , MircYukle, Mirc-Yükle Mirc-indir, Mirc, Script, Sizin için, indirin, yükleyin, ücretsiz, virussüz, trmirc, mircturk, bedava, radyo dinle, canlı yayın, canliyayin, radyodinle, bedava, beleÅŸ, film, sinema, filmizle, divX, avi, slayt, slaytlar, info, slaytgalerisi, slaytlarinfo, indir, download, program, antivirüs, ücretsiz, cetdinle, videoizle, incisohbet, alemsohbet, mircsohbet, video izle, inndir, örgü, dantel, aÅŸk ÅŸiirleri, aÅŸkÅŸiirleri, ödev, Oyun, Slayt, Rüya Tabirleri, Rüyayorumu, Rüya Yorumu, Rüya Yorumları, Dini Rüyalar, Havadurumu, Komik Fıkra Bilmece, sarkısözü, ÅŸarkısözü, ÅŸarkı Sözü, ÅŸarkı Sözleri, Burçlar, 2008 Fal, DivX, bedava, film, seyret, paylas, turksohbet, sohbet hattı, sohbethattı, sohbet.com, sohpet.com, sohbet.net, sohpet.net, tıkla, ÅŸiir, tvizle, mp3indir, mp3-indir, irc.efendisohbet.com, Sohbet Amaçlı Web Hizmetidir, tıkla sohbete baÅŸla, Sohbet, GuzelSohbet, Sevimli, Heyecanlı, CanliSohbet, CanliCanli, HoÅŸSohbet, Sohbet, BoÅŸSohbet MSN Kızlar Kızlarla Sohbet, HeyCanlı, ilginç, Yabancı, Yerli, Gurbet, Gurbetçi, Kızlarla Sohbet, Kameralı Chat, Cameralı Mirc, Havadurumu, Hava Durumu, Tahmin, Yaðış, Fırtına, Kar, Yaðmur, Sis, Meteoroloji, istanbul, Ankara, izmir, Konya, Adana, Bursa, Antalya, Hava Tahmini, Oyun, Online Oyun, Zeka, Efendi Sohbet Script, Efendi Mirc, Efendimirc, Türkçe Mirc, Mirc.Com , Mircindir , MircYukle, Mirc-Yükle Mirc-indir, Mirc, Script, Sizin için, indirin, yükleyin, ücretsiz, virussüz, trmirc, mircturk, bedava, sevda, aÅŸk hasreti, aÅŸk evliliði, ey sevgili, gizemli, gizemsiz ÅŸiir, aÅŸk ÅŸiiri, aÅŸk ÅŸiirleri, AÅŸK şüiÝRLERi, ASK SIIRLERI, ask siirleri, ezgi, tarih, türk tarihi, atatürk, osmanlı tarihi, edebiyat, eðitim, ödev, ödevler, sınavlar,, bað-kur, baðkur, ssk sosyal sigortalar kurumu, emekli sandıðı emeklilik tarihi, borçlanma, günlük fal, burçlar, youtube, windows, linux, ircd, hosting, shell, ircdshell, unreal, oper, admin komutları, kurallar, gen, grup hepsi, yoshy, ben, kurtlar vadisi pusu, pars narko terör, binbir gece, sıla dizisi, sanatcılar, beyaz, ece erken, gamze özçelik, hülya avÅŸar, ben deniz, sibel can, ebru gündeÅŸ, ebru gundes, sibel kekilli, cem karaca, barış manço, devil, tuðba büyüküstün, elma, armut, tse, mke, electric guitar, Heath Ledger, linkedin, andorra, alfa romeo, bmw, mercedes benz, toyota, seat, wolkswagen, modifiye, super bowl, virtual earth, justin timberlake, madonna, tiny pic, resimleri, vidyo filmleri pps, doðum günü, dogum gunu, kadinlar gunu, anneler günü, sevgililer, babalar, newruz nevruz, takvim, animal, renk, color, advertise advertising, çay, çocuk, çorba, ölüm, örgü, ünlü, ünlüler, ÅŸiir, aÅŸk, abd, akan, denizcilik, akandenizcilik, akp, anadolu, ankara, anne, atatürk, avrupa, bölüm, baba, beÅŸiktaÅŸ, bilgisayar, bilim, cinsel, cyborg, dünya, deneme, deniz, denizcilik, devlet, din, diyet, eðitim, edebiyat, erkek, fenerbahçe, film, futbol, gül, güneÅŸ, güzellik, galatasaray, gece, gemi, genç, google, haber, hayat, hobi, html, kod, html kodları, iÅŸ, insan, internet, islam, istanbul, izle, kız, kadın, kan, kartanesi, kitap, komik, kuran, lost, müzik, mektubat, mizah, msn, mustafa, namaz, osmanlı, oyun, para, parti, peygamber, program, rating, resim, saðlık, saat, saglik, sevgi, sevgili, sinema, site kodları, siyaset, spor, su, sultan, türk, türkçe, türkiye, tarih, teknoloji, video, windows, yaÅŸam, yemek, yumurta, KPSS, Nokia, dizi filmler, kimlik no, ADSL, ADSL kota, ADSL limit, ADSL fatura, Borsa, Deprem, ilk yardım, cinsellik, kredi, vize iÅŸlemleri, araç ruhsat, askerlik, AVEA, Vodafone, Turkcell, basketbol, futbol, spor, üniversiteler, ülkeler, Oteller, Bodrum, ehliyet sınav sonuçları, ehliyet sınav yeri, açık öðretim, fatura, gebelik, gitar, Hac, ilaçlar, Namaz, Moda, plaka bilgileri, araç sorgulama, ruhsat, satranç, SSK, sigorta, sınav yeri, ttnet kota, uydu, öSS, öðrenim kredisi, oyunlar, bilgisayar, cep telefonu, Samsung, Motorola, firmalar, burslar, yurtlar, emeklilik, evlilik, alışveriÅŸ